Conforme pesquisa divulgada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) 90% da população mundial sofre com estresse.
Depois de saber desses dados tão alarmantes, provavelmente quase todos os leitores vão precisar de dicas para reduzir o stress.
Então não deixe de ler até o final e compartilhar nas redes sociais, esse artigo pode ser um ponto de virada na sua vida e de pessoas estressadas que precisam fugir dessa realidade.
1 – Trabalhe com a postura correta
Utilize móveis ergonômicos para trabalhar da melhor forma possível. Esses móveis permitem que você ajuste sua postura de forma a evitar dores nas costas e nos ombros, além de promover maior produtividade.
Escolha uma mesa com altura adequada e uma cadeira que seja confortável para você, de forma que possa trabalhar por longos períodos sem se sentir cansado ou incomodado.
A NR 17 é uma norma regulamentadora que dispõe sobre os parâmetros da ergonomia no ambiente de trabalho.
Ela tem o objetivo de permitir a adaptação das condições de trabalho às características dos trabalhadores para evitar problemas de postura e saúde no ambiente de trabalho.
2 – Uso excessivo de celular
Evitar usar o celular, de forma excessiva pode auxiliar na redução do stress.
Já notou como, depois de um longo dia de trabalho, a maioria das pessoas fica até mesmo por horas navegando na internet, principalmente nas redes sociais?
É justamente por isso que é tão importante desligar o celular e se concentrar em outras atividades mais relaxantes.
Quem sabe você não prefere ler um bom livro, tomar um banho demorado ou até mesmo dormir cedo pra acordar renovado no dia seguinte?
3 – Evite pensar em excesso na empresa
Pessoas estressadas normalmente não conseguem se desligar do trabalho ao chegar em casa.
Seja qual for o seu horário de trabalho, tente não pensar no serviço quando estiver em casa.
Essa é uma dica importante para que você possa relaxar e descansar depois de um longo dia. Deixe as preocupações do trabalho para lá e aproveite o tempo livre com sua família e amigos.
4 – Busque sempre o equilíbrio emocional
As pessoas estressadas muitas vezes discutem o tempo todo e com todo mundo. Nesses momentos de stress, o que você precisa é de uma pausa para respirar fundo e recuperar as energias.
Conversar com calma e racionalidade só vai te beneficiar.
Quando estamos calmos, conseguimos analisar melhor a situação e tomar decisões mais acertadas. Não deixe que os problemas do dia-a-dia te tirem do sério!
5 – A fé move montanhas
Tenha um momento de fé. Independente da sua crença ou religião, acreditar em uma força superior, faz elevar nossos pensamentos.
Em meio à correria do dia a dia, é normal esquecermos de agradecer por tudo o que temos. Afinal, Deus nos auxilia diariamente com diversas bênçãos.
Por isso, reserve um tempo para orar e agradecer pelas bênçãos recebidas. Essa atitude vai te trazer paz interior e uma sensação de bem-estar incomparável.
6 – Durma bem todas as noites
Tenha uma boa qualidade no sono. Dormir bem é essencial para começar o dia com disposição e energia.
Além disso, durante o sono nosso cérebro processa as informações recebidas durante o dia e reorganiza nossos pensamentos.
Por isso, quanto melhor for a qualidade do seu sono, mais produtivo você será nas atividades diárias.
Procure um ambiente tranquilo e escuro para dormir, evite usar aparelhos eletrônicos antes de ir para a cama. Com certeza você vai notar a diferença!
7 – Iniciativa das empresas: Pausas de qualidade
Empresas inovam com jogos e ginástica laboral. Os funcionários estão cada vez mais estressados, cansados e pouco produtivos.
Pensando nisso, diversas empresas estão investindo em atividades lúdicas para relaxar os colaboradores durante o expediente.
Sinuca, tênis de mesa e até aulas de ginástica são algumas das propostas que têm sido testadas. A ideia é que os funcionários voltem para casa descansados e felizes, prontos para enfrentar o cotidiano.
Além do bem estar dos colaboradores, com maior qualidade de vida, os funcionários tendem a render mais no trabalho quando praticam atividades nas empresas.
8 – Meditação é um remédio para pessoas estressadas
A meditação é um remédio para stress e ansiedade. Ao praticá-la, você se conecta com sua essência, o que traz calma e clareza de ideias.
Além disso, a meditação auxilia no autoconhecimento, favorecendo uma maior consciência sobre as escolhas que fazemos na vida.
Quando estamos mais relaxados e felizes, consequentemente nos dedicamos com mais afinco ao trabalho e aos estudos.
Portanto, invista em você mesmo! Pratique meditação diariamente e veja os benefícios incríveis que ela pode trazer para sua vida.
9 – Não perca contato com sua família
Se possível, tenha contato com a sua família, na maioria das vezes é o pilar mais importante, onde você poderá se apoiar.
Saber que temos esse apoio incondicional é essencial para enfrentar os desafios.
Além disso, passar tempo junto à família é uma ótima forma de relaxar e recarregar as energias.
10 – Pratique esportes
A prática de esportes é comprovadamente benéfica para redução do stress.
Você pode perceber que a maioria das pessoas estressadas não praticam esportes.
Além do benefício para a saúde, os exercícios físicos liberam endorfina, substância responsável por nos deixar felizes.
Por isso, vale a pena reservar um tempo para malhar ou praticar atividades físicas pelo menos 3 vezes por semana.
Assim, você voltará para o trabalho descansado e com mais disposição para enfrentar os desafios.
Busque atividades esportivas que você mais gosta.
Isso te ajudará a manter-se em forma e, além disso, é uma ótima forma de relaxar e se divertir.
Alguns dos esportes mais populares são o futebol, vôlei, basquete e tênis.
Se você não for muito fã desses esportes, tente outras atividades como caminhadas, natação ou dança. O importante é que você se divirta e mantenha-se saudável!
11 – Reúna-se com os amigos para relembrar o passado
Bom humor e boas risadas, são essenciais. É incrível como, quando nos encontramos com amigos depois de um tempo, voltamos a falar sobre as mesmas coisas que marcaram nossa infância e adolescência.
Que tal se reunir num barzinho, restaurante ou até mesmo na casa de algum amigo para bater um papo? Vocês vão se divertir muito relembrando histórias engraçadas e momentos inesquecíveis.
12 – Planeje e desfrute de boas férias
É por isso que, mesmo amando o que fazemos, é normal aguardar as férias com ansiedade. Tirar um tempo para descansar ou realizar atividades divertidas com pessoas que amamos são ótimas formas de passar o tempo.
O problema é que muitos aguardam ansiosos pelas férias, mas esquecem de se planejar e, quanto elas chegam, não têm a mínima ideia do que fazer com todo o tempo livre.
Viajar nas férias do trabalho é essencial para conseguir aliviar o estresse, esvaziar um pouco a cabeça de problemas e recarregar as energias.
No retorno, voltamos com muitas histórias pra contar e, claro, mais ânimo e energia para se dedicar totalmente às atividades profissionais e já programar as próximas viagens.
Viajar quebra a rotina, te faz dar uma pausa, esquecer os problemas, as obrigações do trabalho e tirar um tempo para ficar na companhia de quem você mais ama. Isso te ajuda a manter-se feliz e de bem com a vida.
Conclusão:
Você está vivendo momentos de stress no seu dia a dia?
Felizmente, você está no lugar certo.
A partir de hoje, comece a utilizar as dicas que compartilhamos aqui e veja uma melhora significativa no seu humor e na sua qualidade de vida.